【CP值爆表】多倫多-萬錦智選假日飯店及套房 - 里奇蒙丘飯店優惠訂房
今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
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商品訊息描述:
hotel訂房費用鄰近景點
- 渡假村資訊
- 萬錦第一廣場 (3.4 公里)
- 艾維斯史托克體育館 (4.6 公里)
- 萬錦弗拉托劇院 (4.7 公里)
- 大衛敦拉普天文台 (5.6 公里)
- 弗雷德里克霍斯曼瓦利藝廊 (7.7 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
【撰文＝編輯部】 分享 facebook 為什麼運動後會持續感受到肌肉痠痛？這個現象稱為「延遲性肌肉痠痛（Delayed Onset Muscle Soreness，簡稱DOMS）」，任何類型的活動都可能導致肌肉痠痛，特別是在激烈運動後或身體不常運動而突然持續運動時，肌肉痠痛最有可能發生在使肌肉拉長的運動之後，例如：上下舉啞鈴或下坡跑步。若是短暫痠痛是好事，代表運動訓練使我們的肌肉更加強壯，但若運動過度使肌肉受傷，則產生的疼痛可能會繼續惡化。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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@media screen and (max-width: 320px){ .inline-ad{margin: 0 -10px;} } 運動後為什麼會發生延遲性肌肉痠痛？在正常運動後1到2小時內人體就會把肌肉中的乳酸去除，因此發生DOMS並非是因為乳酸堆積，而是肌肉伸展時不習慣運動量，肌肉纖維產生微細損傷。除了痠痛外， 還可能發生腫脹、僵硬，使運動強度和能活動的範圍降低，此時可以休息一天，但不能一直延長休息時間，適當的身體活動能夠減少痠痛程度。然而有其他方法，例如：在腿上冷敷20分鐘或熱敷8小時讓熱能深入肌肉，減輕痠痛，有些運動員也會冷熱敷交替（在冷浴中花費一到兩分鐘，再進行溫浴，重複多次），把肌肉中廢物去除，增加血液循環。另外，在運動後2、3個小時內對疼痛處持續作20至30分鐘的按摩，也能暫時減緩運動後24小時內早期肌肉痠痛的發生，因為按摩能短暫降低運動後發炎、壓力荷爾蒙，有刺激神經系統的作用。從飲食下手 櫻桃汁也可以減緩雖然只是初步研究，但已有研究證實酸櫻桃汁可以減輕痠痛，由英國醫學協會（British Medical Association）所發行的英國運動醫學期刊（British Journal of Sports Medicine）於2006年刊登的小規模隨機研究中，共有14名男大學生參與，隨機分為兩組，每日給予2次12盎司櫻桃汁或非櫻桃汁飲品，接著在實驗進行的第4天做二頭肌彎曲運動來誘導DOMS，然後再喝他們各自指定的飲料持續4天。最後研究發現，飲用櫻桃汁的人其疼痛程度低於不是飲用櫻桃汁的人。在另一項多項學科數位出版機構（Multidisciplinary Digital Publishing Institute）於2016年出版與食品營養相關的（Nutrients）學術期刊研究中，給16名非全職足球運動員飲用酸櫻桃濃縮汁（與水混合）和非酸櫻桃汁飲料8天，並在第5天進行衝刺跑步，也發現喝酸櫻桃濃縮汁的人運動後痠痛感較低。櫻桃汁能減輕疼痛是因為花青素！有關行為大腦研究（Behavioural Brain Research）的期刊於2004年有一項對大鼠的研究發現，在酸櫻桃中的花青素具有類似非固醇類抗發炎止痛藥的作用。因此推測酸櫻桃汁之所以能減輕疼痛，是因為富含花青素及抗氧化物，花青素能有效降低並抑制肌肉發炎程度，舒緩疼痛、僵硬的症狀。儘管目前還沒有研究指出要喝多少櫻桃汁能有最好的效果，但已證實冷熱敷、按摩及飲用櫻桃汁都能緩解肌肉痠痛，下次不妨試試吧！【延伸閱讀】 ●運動後補充大量蛋白質？超過20公克就浪費了 ●嚼「咖啡因口香糖」將是運動員最新的能量補充方式 ●慢跑前後飲食指南 遠離油膩多吃蔬果【參考資料】 ●Cherry juice and other ways to reduce post-exercise soreness
春節漂書專車 100本免費到府載運
(記者黃秀麗新北報導)新北市立圖書館特別推出「春節漂書專車」，鼓勵民眾將家中好書捐出，只要一次捐出100本，圖書館還會免費到府載運。詳細活動資訊請至新北市立圖書館網站查詢，洽詢電話：(02)29537868。
農曆春節即將到來，年終大掃除，許多人家中總是會清理出不再閱讀的舊書，如果跟隨著資源回收車當垃圾清運，是非常可惜的，新北市立圖書館特別推出新春限定「春節漂書專車」，邀請民眾將家中不再閱讀的好書捐出，圖書館會將所有募集到的好書置放全市460個漂書據點，免費提供給春節返鄉、出遊的民眾取閱，讓精神食糧能陪伴民眾度過漫長的車程，以及無聊的候車時光。
新北市立圖書館館長王錦華表示，智慧型手機普及，許多民眾等排隊或等公車時都變成「低頭族」，為了改變大家滑手機的習慣，圖書館特別推出「春節漂書專車」，號召愛書人年終大掃除時將舊書捐出，傳遞書香，讓民眾在春節假期中也能享受閱讀的樂趣，同時讓舊書變得更有價值與意義。
新春限定漂書專車幫你「除舊佈新」！歡迎大家一起來捐「漂」書，讓好書陪遊子春節返鄉！即日起，凡新北市社區、鄰里只要收集到100本以上的書籍（宗教書、教科書、雜誌與成人限制級等出版不受理），即可向圖書館各分館申請到府免費載運。(自立晚報2019/1/15)
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